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Aquele abdômen chapado com uma leve curvatura para dentro, que a gente chama de barriga negativa, certamente é o desejo de quase 100% das pessoas, que entendem esse “padrão” como sinônimo de boa forma. E certamente também, uma boa parte dessas pessoas acreditam que não…

Com o feriado da Páscoa chegam também os doces e ovos recheados de muito chocolate. Este período é realmente um momento tentador para sair da dieta, né? Afinal, ninguém resiste a um bom chocolate. E é tão gostoso que muitas vezes não conseguimos nos controlar…

“Coelhinho da Páscoa, o que trazes pra mim? Alguns ovos, muitos prêmios e treinos assim. Coelhinho da Páscoa, que cor eles têm? Laranja, branco e preto também.” Aqui na Performa a Páscoa vai ser assim: você treina para cuidar da sua saúde e do seu corpo e…

Ter o corpo bonito e saudável é fundamental para manter o bem-estar e a autoestima, não é mesmo? Embora saibamos que a idade chega para todos, alguns cuidados podem deixar o corpo tonificado e firme por muito mais tempo. Exercícios para flacidez, por exemplo, são ótimas…

Falta de tempo é a desculpa número 1 de boa parte das pessoas que não se exercitam regularmente. Por isso, no sábado 16/02, fim do horário de verão, o único dia especial do ano com 25 horas em vez de 24 horas, a Performa funcionará 1h a mais e oferecerá…

O que não te desafia não te transforma. E não é só sobre corpo. É sobre visão e atitude de vida. A 1 mês do Carnaval criamos um TOP Desafio para os frequentadores de Orange Zone, nossa aula de maior sucesso e resultados. Até 28/02, venha treinar o máximo…

Talvez você tenha tentado uma rotina de treino que parecia um beco sem saída - sem orientação, sem inspiração e sem resultados. Queremos que você saiba que não foi você o problema, e sim o seu treino. Você ainda pode alcançar…

Será que você entende a diferença entre fome e vontade de comer? Consegue identificar, no dia a dia, quando está realmente faminto ou apenas com desejo de degustar determinado alimento? Primeiramente, vejamos no que consiste a fome: ela se baseia em uma necessidade fisiológica do…

O final de semana é uma tentação para muita gente, principalmente para quem não sabe como manter a dieta. Durante a rotina, tende a ser mais fácil se organizar e manter a alimentação regrada, seguindo hábitos saudáveis. Porém, é…

Você sabe o que é hipertrofia muscular? Se você pratica atividade física e frequenta academia, certamente já sabe ou tem noção do que seja esse processo, não é mesmo? Podemos dizer, de maneira geral, que hipertrofia é o crescimento dos músculos…