• Selecione as atividades
  • Selecione os professores
  • Selecione a data e horário

Selecione as aulas de seu interesse

Selecione os professores do seu interesse

Confira abaixo os horários das aulas

Baixar PDF
Horários
06:00h
07:00h
09:00h
09:15h
10:15h
11:15h
12:10h
12:15h
14:15h
15:15h
16:15h
17:15h
18:15h
19:15h
19:20h
20:15h
Segunda 18/02
06:00 às 07:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 09/15

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

07:00 às 08:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 11/15

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

09:15 às 09:45
DIEGO Sala de Ginástica
Inscritos 00/15

Treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Utiliza uma variedade de exercícios com o peso do próprio corpo. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500KCAL.

10:15 às 11:00
LEONARDO Sala de Ginástica
Inscritos 09/30

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

12:15 às 13:00
VINICIUS Sala Orange / Aula Bootcamp
Inscritos 08/10

Aula de nível avançado. Combina exercícios de força e corrida com o objetivo de definir a musculatura do corpo todo. Intercala corridas desafiadoras na esteira com exercícios intensos usando barras, anilhas, bolas, cordas e o próprio peso corporal. Objetivo é chegar ao limite! GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. A academia fornece toalha.

14:15 às 15:00
JESSICA Sala Boxe
Inscritos 02/12

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

15:15 às 16:15
NILMAR Sala Orange
Inscritos 11/15

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

16:15 às 17:00
NILMAR Sala de Bike Indoor
Inscritos 09/25

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

17:15 às 18:00
VIVIAN Sala de Ginástica
Inscritos 12/15

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

18:15 às 19:00
MICHELE Sala de Remo
Inscritos 07/08

A aula intercala remadas com exercícios para pernas e abdômen. Esses movimentos são realizados no remo com uso do peso do próprio corpo, ou fora do aparelho com a utilização de pesos e outros recursos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

18:15 às 19:15
NILMAR Sala Orange
Inscritos 15/15

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

18:15 às 19:00
SILAS Sala de Ginástica
Inscritos 10/16

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

18:15 às 19:00
ANJALI Sala de Bike Indoor
Inscritos 11/25

Aula ocorre em bicicletas estacionárias que simulam terrenos planos e de inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

19:15 às 20:00
EDEMAR Sala Cardio
Inscritos 08/09

Melhore o seu condicionamento físico através dessa aula com velocidade equilibrada e constante. O treino varia trechos com e sem inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

19:15 às 20:15
NILMAR Sala Orange
Inscritos 10/15

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

19:15 às 20:00
VINICIUS Sala de Ginástica
Inscritos 19/20

A aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com o uso de barras, anilhas, cones, escada, steps e o próprio peso corporal. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450KCAL.

19:15 às 20:00
ANJALI Sala de Bike Indoor
Inscritos 10/25

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

20:15 às 21:00
DANIEL Sala Boxe
Inscritos 12/12

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Terça 19/02
06:00 às 06:45
NILMAR Sala Orange / Aula Bootcamp
Inscritos 05/10

Aula de nível avançado. Combina exercícios de força e corrida com o objetivo de definir a musculatura do corpo todo. Intercala corridas desafiadoras na esteira com exercícios intensos usando barras, anilhas, bolas, cordas e o próprio peso corporal. Objetivo é chegar ao limite! GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
07:00 às 07:45
NILMAR Sala de Remo
Inscritos 08/08

Prepare-se para movimentar todos os seus músculos! Essa aula intercala remadas com exercícios para o corpo todo, realizados com o uso do seu próprio peso, no remo ou com pesos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

Sala Lotada
09:15 às 10:00
LEANDRO Sala de Ginástica
Inscritos 03/20

A aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com o uso de barras, anilhas, cones, escada, steps e o próprio peso corporal. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450KCAL.

Reservar Aula
10:15 às 11:00
VIVIAN Sala de Ginástica
Inscritos 04/15

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Reservar Aula
12:10 às 13:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 13/15

Esse treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, visando a movimentar os músculos opostos em super séries. O resultado é a sobrecarga mecânica das fibras musculares envolvidas e um grande gasto calórico durante e após o treino. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
15:15 às 16:00
SILAS Sala de Ginástica
Inscritos 03/16

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Reservar Aula
16:15 às 17:15
NILMAR Sala Orange
Inscritos 15/15

Esse treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, visando a movimentar os músculos opostos em super séries. O resultado é a sobrecarga mecânica das fibras musculares envolvidas e um grande gasto calórico durante e após o treino. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Sala Lotada
17:15 às 18:00
SILAS Sala Boxe
Inscritos 03/12

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
18:15 às 19:00
EDEMAR Sala Cardio
Inscritos 09/09

Para quem está começando na corrida, esse treino é o ideal, pois a aula alterna estímulos de velocidade e inclinação moderada com períodos de recuperação e trechos controlados. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

Sala Lotada
18:15 às 19:15
NILMAR Sala de Ginástica
Inscritos 12/25

A aula utiliza barras e anilhas em exercícios de musculação, como agachamentos, desenvolvimentos e supinos. É um grande desafio para os maiores agrupamentos musculares, resultando em força, resistência e definição da musculatura. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 400 Kcal.

Reservar Aula
18:15 às 19:00
VINICIUS Sala Orange / Aula Bootcamp
Inscritos 10/10

Aula de nível avançado. Combina exercícios de força e corrida com o objetivo de definir a musculatura do corpo todo. Intercala corridas desafiadoras na esteira com exercícios intensos usando barras, anilhas, bolas, cordas e o próprio peso corporal. Objetivo é chegar ao limite! GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. A academia fornece toalha.

Sala Lotada
18:15 às 19:00
SILAS Sala Boxe
Inscritos 06/12

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
19:15 às 20:00
NILMAR Sala de Remo
Inscritos 06/08

Essa aula utiliza movimentos exclusivos de remada, simulando a experiência na água. Proporciona o equilíbrio perfeito entre treinamento cardiovascular e de força, pois tem como objetivo que o aluno atinja em média 5 mil metros de distância. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

Reservar Aula
19:15 às 20:15
VINICIUS Sala Orange
Inscritos 15/15

Esse treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, visando a movimentar os músculos opostos em super séries. O resultado é a sobrecarga mecânica das fibras musculares envolvidas e um grande gasto calórico durante e após o treino. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Sala Lotada
19:15 às 20:00
ANJALI Sala de Bike Indoor
Inscritos 10/25

Aula ocorre em bicicletas estacionárias que simulam terrenos planos e de inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

Reservar Aula
19:20 às 20:00
LEONARDO Sala de Ginástica
Inscritos 04/30

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

Reservar Aula
20:15 às 21:00
ADRIANA Sala de Ginástica
Inscritos 00/15

A aula proporciona uma abordagem vigorosa e mais atlética às técnicas de yoga tradicional. Exercícios para controle da respiração, concentração, alongamentos e poses criam um treino holístico, que levará seu corpo para um estado harmônico e equilibrado. gasto calórico médio: 350Kcal.

Aula Cancelada
Quarta 20/02
06:00 às 07:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/15

Com exercícios de esteira, remo indoor, funcionais e com peso, esse treino realiza movimentos múltiplos para determinados grupos musculares que são o "alvo" do dia. A dinâmica proporciona uma significativa sobrecarga que acelera o metabolismo. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
07:00 às 08:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/15

Com exercícios de esteira, remo indoor, funcionais e com peso, esse treino realiza movimentos múltiplos para determinados grupos musculares que são o "alvo" do dia. A dinâmica proporciona uma significativa sobrecarga que acelera o metabolismo. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
09:15 às 09:45
DIEGO Sala de Ginástica
Inscritos 00/15

Treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Utiliza uma variedade de exercícios com pesos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500KCAL.

Reservar Aula
10:15 às 11:00
LEONARDO Sala de Ginástica
Inscritos 00/30

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

Reservar Aula
12:15 às 13:00
JESSICA Sala Boxe
Inscritos 00/12

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
14:15 às 15:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/15

Com exercícios de esteira, remo indoor, funcionais e com peso, esse treino realiza movimentos múltiplos para determinados grupos musculares que são o "alvo" do dia. A dinâmica proporciona uma significativa sobrecarga que acelera o metabolismo. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
15:15 às 15:45
DIEGO Sala de Bike Indoor
Inscritos 00/25

Aula intensa - método HIIT - realizada sobre a bike indoor. Combina explosões de intensidade com descanso para que você pedale o máximo possível. Gasto calórico médio: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

Reservar Aula
16:15 às 17:00
NILMAR Sala de Remo
Inscritos 00/08

Uma aula repleta de movimentos desafiadores que ativam toda a região do core, por meio da mescla de remadas fortes com exercícios para a região do abdômen. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

Reservar Aula
17:15 às 18:00
VIVIAN Sala de Ginástica
Inscritos 00/15

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Reservar Aula
18:15 às 19:00
NILMAR Sala de Remo
Inscritos 00/08

Uma aula repleta de movimentos desafiadores que ativam toda a região do core, por meio da mescla de remadas fortes com exercícios para a região do abdômen. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

Reservar Aula
18:15 às 19:00
EDEMAR Sala Cardio
Inscritos 00/09

Uma aula intensa que alterna corrida em terrenos planos e inclinações variadas. Além disso, trabalha com o peso do próprio corpo em diversos exercícios para fortalecer a sua musculatura. Gasto calórico médio: 500 Kcal.

Reservar Aula
18:15 às 19:15
ANJALI Sala Orange
Inscritos 00/15

Com exercícios de esteira, remo indoor, funcionais e com peso, esse treino realiza movimentos múltiplos para determinados grupos musculares que são o "alvo" do dia. A dinâmica proporciona uma significativa sobrecarga que acelera o metabolismo. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
18:15 às 19:00
SILAS Sala de Ginástica
Inscritos 00/16

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Reservar Aula
19:15 às 20:00
MICHELE Sala de Ginástica
Inscritos 00/15

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Reservar Aula
19:15 às 20:00
DANIEL Sala Boxe
Inscritos 00/12

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
19:15 às 20:00
NILMAR Sala de Bike Indoor
Inscritos 00/25

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

Reservar Aula
20:15 às 21:00
DANIEL Sala Boxe
Inscritos 00/12

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
Quinta 21/02
06:00 às 07:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/15

A aula utiliza exercícios de força programados para o maior número de repetições em um período de tempo, visando à exaustão dos músculos envolvidos. Por meio de rodadas na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, cria uma sobrecarga metabólica que acelera a queima de gordura. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
07:00 às 07:45
JESSICA Sala Boxe
Inscritos 00/12

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
09:15 às 10:00
LEANDRO Sala de Ginástica
Inscritos 00/20

A aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com o uso de barras, anilhas, cones, escada, steps e o próprio peso corporal. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450KCAL.

Reservar Aula
10:15 às 11:00
VIVIAN Sala de Ginástica
Inscritos 00/15

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Reservar Aula
12:15 às 12:50
VINICIUS Sala Orange / Corda e Remo
Inscritos 00/10

AULA DE NÍVEL AVANÇADO. Circuito é formatado com o uso de cordas navais, remo indoor e exercícios funcionais. Proporciona alta queima calórica, além de melhorar a força e condicionamento respiratório. Gasto Calórico Médio: 650 Kcal.

Reservar Aula
14:15 às 14:45
NILMAR Sala de Ginástica
Inscritos 00/15

A aula é realizada com fitas em suspensão, chamadas TRX, que recrutam a musculatura de forma integrada. Também são usados recursos como anilhas e kettlebell. Contribui para aumento da força, resistência, definição e enrijecimento da musculatura do corpo todo. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 400Kcal.

Reservar Aula
15:15 às 16:00
SILAS Sala de Ginástica
Inscritos 00/16

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Reservar Aula
16:15 às 17:15
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/15

A aula utiliza exercícios de força programados para o maior número de repetições em um período de tempo, visando à exaustão dos músculos envolvidos. Por meio de rodadas na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, cria uma sobrecarga metabólica que acelera a queima de gordura. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
17:15 às 18:00
SILAS Sala Boxe
Inscritos 00/12

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
18:15 às 19:00
EDEMAR Sala Cardio
Inscritos 00/09

A aula utiliza uma escala baseada na ciência de adicionar a melhor quantidade de trabalho de montanha com limites na inclinação contra a velocidade, ou seja, você trabalha a sua resistência muscular na corrida, mesclando inclinações variadas no percurso. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

Reservar Aula
18:15 às 19:00
MICHELE Sala de Remo
Inscritos 00/08

A aula intercala remadas com exercícios para braços, peito e costas. Esses movimentos são realizados no remo com o uso do peso do próprio corpo, ou fora do aparelho com a utilização de pesos e outros recursos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

Reservar Aula
18:15 às 19:15
VINICIUS Sala Orange
Inscritos 00/15

A aula utiliza exercícios de força programados para o maior número de repetições em um período de tempo, visando à exaustão dos músculos envolvidos. Por meio de rodadas na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, cria uma sobrecarga metabólica que acelera a queima de gordura. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
18:15 às 19:15
NILMAR Sala de Ginástica
Inscritos 00/25

A aula utiliza barras e anilhas em exercícios de musculação, como agachamentos, desenvolvimentos e supinos. É um grande desafio para os maiores agrupamentos musculares, resultando em força, resistência e definição da musculatura. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 400 Kcal.

Reservar Aula
19:15 às 19:50
VINICIUS Sala Orange / Corda e Remo
Inscritos 00/10

AULA DE NÍVEL AVANÇADO. Circuito é formatado com o uso de cordas navais, remo indoor e exercícios funcionais. Proporciona alta queima calórica, além de melhorar a força e condicionamento respiratório. Gasto Calórico Médio: 650 Kcal.

Reservar Aula
19:15 às 20:00
ANJALI Sala de Bike Indoor
Inscritos 00/25

Aula ocorre em bicicletas estacionárias que simulam terrenos planos e de inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

Reservar Aula
19:20 às 20:00
LEONARDO Sala de Ginástica
Inscritos 00/30

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

Reservar Aula
20:15 às 21:00
ADRIANA Sala de Ginástica
Inscritos 00/15

A aula proporciona uma abordagem vigorosa e mais atlética às técnicas de yoga tradicional. Exercícios para controle da respiração, concentração, alongamentos e poses criam um treino holístico, que levará seu corpo para um estado harmônico e equilibrado. gasto calórico médio: 350Kcal.

Reservar Aula
Sexta 22/02
06:00 às 07:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/10

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
07:00 às 08:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/10

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
09:15 às 09:45
DIEGO Sala de Bike Indoor
Inscritos 00/25

Aula intensa - método HIIT - realizada sobre a bike indoor. Combina explosões de intensidade com descanso para que você pedale o máximo possível. Gasto calórico médio: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

Reservar Aula
12:10 às 13:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/10

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
12:15 às 13:00
VIVIAN Sala de Ginástica
Inscritos 00/15

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Reservar Aula
15:15 às 16:15
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/10

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
16:15 às 17:00
SILAS Sala Boxe
Inscritos 00/12

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
17:15 às 18:00
MICHELE Sala de Ginástica
Inscritos 00/15

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Reservar Aula
18:15 às 19:15
EDEMAR Sala Cardio
Inscritos 00/09

Melhore o seu condicionamento físico através dessa aula com velocidade equilibrada e constante. 1 hora de duração para você chegar ao limite. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 a 900 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

Reservar Aula
18:15 às 19:00
SILAS Sala de Ginástica
Inscritos 00/16

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Reservar Aula
18:15 às 19:00
VINICIUS Sala Orange / Aula Bootcamp
Inscritos 00/10

Aula de nível avançado. Combina exercícios de força e corrida com o objetivo de definir a musculatura do corpo todo. Intercala corridas desafiadoras na esteira com exercícios intensos usando barras, anilhas, bolas, cordas e o próprio peso corporal. Objetivo é chegar ao limite! GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
18:15 às 19:00
NILMAR Sala de Bike Indoor
Inscritos 00/25

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

Reservar Aula
19:15 às 20:15
VINICIUS Sala Orange
Inscritos 00/10

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
Sábado 23/02
09:00 às 10:00
ANJALI Sala Orange
Inscritos 00/15

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
09:00 às 09:45
SILAS Sala de Ginástica
Inscritos 00/16

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Reservar Aula
10:15 às 11:15
ANJALI Sala Orange
Inscritos 00/15

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
10:15 às 11:00
LEONARDO Sala de Ginástica
Inscritos 00/30

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

Reservar Aula
11:15 às 12:00
ANJALI Sala de Bike Indoor
Inscritos 00/25

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

Reservar Aula
12:15 às 13:00
DANIEL Sala Boxe
Inscritos 00/12

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Reservar Aula
Domingo 24/02
09:15 às 10:15
LEANDRO Sala Orange
Inscritos 00/15

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Reservar Aula

Que tal comprar
aulas avulsas?

Sabia que agora você pode comprar aulas avulsas na Performa sem ser um aluno mensalista?

Conheça essa exclusividade
Sua sessão expirou
Você foi desconcetado, por favor faça o login novamente.